VIDA SALUDABLE
Descubre cómo empezar una vida fitness y súmate a ser + saludable.
- En este blog post te diremos los puntos más importantes para que puedas llevar una vida saludable y fitness.
¿Qué es el fitness?
Hoy en día es posible que encuentres múltiples influencers y profesionales que promueven la vida fitness. Pero, ¿Qué es el fitness?
El fitness es un estado de bienestar que se consigue a través del ejercicio y una alimentación balanceada y saludable.
El objetivo de ser fitness es mantener un ESTILO DE VIDA SALUDABLE, y para algunos, incluso se trata de una forma a través de la que se puede conseguir una armonía entre el cuerpo y la mente.
Entonces, ¿qué es una persona fitness? Podemos decir que una persona fitness es alguien que se alimenta de forma saludable y se entrena varias veces por semana con el fin de obtener una buena forma física.
El fitness como práctica deportiva se enfoca en mejorar la resistencia aeróbica, conseguir fuerza muscular y mayor flexibilidad para lograr un equilibrio corporal. Estos ejercicios fitness se realizan comúnmente en gimnasios o espacios deportivos, aunque existen muchas otras alternativas.
El objetivo del estilo de vida fitness es mantener una buena salud física y mental. Por lo tanto, para ser una persona fitness sólo necesitas empezar a comer comida saludable y ejercitarte con regularidad. ¡No es necesario que vayas a un gimnasio para lograrlo!
Beneficios de llevar un estilo de vida fitness
- ¿Cómo mejorar mi estado físico? Seguramente esta pregunta ha rondado en tu cabeza muchas veces y la respuesta es comenzar una vida fitness ¿Por qué? ¡Porque tiene muchos beneficios!
- Si mantienes un programa de ejercicios fitness equilibrado y comienzas a comer saludable, las ventajas que podrás obtener son las siguientes:
- Mejorar tu resistencia aeróbica: Realizar series de ejercicios fitness varias veces por semana (mínimo tres) te ayudará a elevar el desarrollo de tu sistema cardiorrespiratorio y, en consecuencia, tu resistencia.
- Fortalecer tu condición física interna y externa: Esto también aumentará tu autoestima y te sentirás genial.
- Adoptar el fitness como estilo de vida, reducirá tu riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares como la hipertensión y el colesterol alto, además de prevenir la obesidad.
- Evitar el estrés: Otro beneficio de empezar a entrenar, es la liberación de endorfinas. Las endorfinas son sustancias que libera el cerebro y nos hacen sentir bienestar. Por lo tanto, te sentirás relajado y con menos posibilidades de sufrir estrés o depresión.
¿Cómo empezar una vida fitness?
¿Sigues a algún influencers fitness en Instagram y piensas que nunca podrás seguir su ejemplo? ¡Estás equivocado!
Aunque creas que empezar a llevar una vida fitness es difícil, la realidad es que lo difícil es mantenerla. Piensa en todas las veces que has iniciado con toda la motivación pero te vas de vacaciones o pasa algo en tu vida y retomarlo se vuelve una misión imposible.
Pero no es imposible, simplemente necesitas un poco de dirección. ¿Cómo ser fitness? Toma nota de los siguientes puntos claves que te ayudarán a iniciar tu vida fitness.
Comer saludable y balanceado
Ya sea que quieras comer saludable para bajar de peso, o simplemente por tu salud y bienestar, lo cierto es que la alimentación es clave para todo proceso fitness.
No importa, a quién o dónde preguntes ¿Cómo empezar una vida fitness? Siempre obtendrás la misma respuesta: ¡con una nutrición saludable! Aunque te ejercites y ejercites, si no te sabes alimentar no verás resultados.
¿Cómo puedo comer saludable? Primero, debes conocer los grupos alimenticios necesarios para una alimentación balanceada e identificar aquellos grupos que te conviene reducir un poco.
Incorporando más frutas y verduras en tu dieta, y reduciendo aquellos alimentos con exceso de grasas o azúcares. Puedes reemplazar este tipo de alimentos con snacks saludables, ese un buen ejemplo de cómo empezar una vida fitness.
El cambio comienza de adentro hacia afuera
¿A qué nos referimos con comenzar de adentro hacia afuera? Para empezar, muchas de las personas que se preguntan cómo volverse fitness, pasan por alto que todo cambio inicia en el interior.
Esto significa que para comenzar a llevar una vida saludable y fitness, es necesario sentirnos bien con nosotros mismos.
Te puede parecer contradictorio, e incluso podrás pensar que quieres empezar a entrenar para sentirte bien, pero la realidad es, que si desde un principio no te aceptas a ti mismo, no verás ningún resultado.
Hacer ejercicio, el camino hacia la vida fitness
Después de aprender a aceptarte como eres y comenzar a comer saludable, sólo queda un punto para responder la cuestión de cómo empezar una vida fitness.
¡Hacer ejercicio! Empezar a entrenar no sólo será tu aliado para obtener un peso saludable, también le brindará fortaleza y resistencia a tu cuerpo.
El lugar ideal para conseguir resultados es al lado de un profesional que te guíe es el gimnasio (sobre todo si tienes metas más elevadas), pero eso no significa que no puedas ser fitness en casa.
Entrenar en un gimnasio es una parte que puede ser esencial en cómo empezar una vida fitness, aunque no es completamente necesario.
El gimnasio tiene sus ventajas: aparatos a tu disposición, nada de distractores y ayuda personalizada. Sin embargo, si no tienes tiempo o no quieres ir al gym, y quieres hacer ejercicio sin salir de tu hogar, hacer ejercicios y llevar una vida fitness en casa es una buena y económica opción.
Consejos para iniciar una vida saludable y fitness
Dejando en claro los puntos claves para que sepas cómo empezar una vida fitness, no está demás unos cuantos consejos. Mujerhoy nos comparte las siguientes recomendaciones. ¡Toma nota!
1. Comienza poco a poco
Fuente: William Choquette
2. Haz cambios en tu lista de la compras
3. Analiza en qué estás fallando
4. No seas tan estricto con tu alimentación
Fuente: Trag Doan/ Pexels
5. No le des tanta importancia al peso
6. Márcate objetivos a mediano plazo
Fuente: Ketut Subiyato/ Pexels
¡No te desesperes! Al final los resultados serán sorprendentes.
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